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Lesões Digitais

É fato que que o celular, o tablet e o computador revolucionaram nossas vidas. Mas como
tudo, o uso exagerado desses aparelhos também traz problemas.
O ato repetitivo e intensivo da digitação, em qualquer um desses aparelhos eletrônicos,
pode gerar lesões sérias nos dedos, mãos e punhos. A flexão constante do punho, por
exemplo, provoca um aumento da pressão dentro de um pequeno canal por onde passa o
nervo mediano. Essa compressão do nervo origina a Síndrome do Túnel do Carpo, uma
doença que provoca dor, formigamento, dormência e falta de força nos dedos e mãos.
A digitação em excesso também pode provocar desgaste nos polegares. O primeiro sintoma
que pode aparecer é dor muscular, chamada de mialgia. O quadro pode evoluir para a
artrites, que são inflamações das articulações. E, também, para a tendinite, que é a
inflamação dos tendões.
Para prevenir esses problemas, quando estiver no computador, faça pausas e movimente
braços, punhos, mãos e dedos. Mantenha uma postura adequada: ombros relaxados,
costas apoiadas e punhos retos. No celular ou tablet, segure o objeto com uma das mãos e
digite com o indicador da outra mão, evitando o uso somente do polegar. Lembre-se que
mesmo no WhatsApp você pode usar o recurso de voz, descansando um pouco seus
dedos.
Como posso previnir?
Quando estiver no computador, faça pausas da digitação e movimente braços, punhos,
mãos e dedos. Mantenha os ombros relaxados, costas apoiadas e punhos retos. Coloque a
tela na altura dos olhos, evitando baixar a cabeça durante a digitação. E nada de apoio para
os punhos durante a digitação, pois pode comprimir o nervo mediano (túnel do carpo). A
digitação deve ser feita com os punhos ligeiramente levantados.
No celular ou tablet, segure-o com uma das mãos e digite com o indicador da outra mão,
evitando o uso somente do polegar. Também faça pausas e exercícios de alongamento.
Procure usar o recurso de voz, descansando um pouco seus dedos.
Ao sinal de qualquer desconforto, fale com um dos nossos fisioterapeutas! Ele pode indicar
o melhor tratamento para o seu caso.

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